تبلیغات
آناهیتا - بعد از ورزش این غذاها را نخورید
پنجشنبه 31 فروردین 1391  09:52 ق.ظ
توسط: الهام

بعد از ورزش این غذاها را نخورید

خبرگزاری فارس: ورزشکاران معمولا پس از انجام یک تمرین یا ورزش سنگین به غذا خوردن می پردازند تا انرژی از دست رفته را دوباره به دست آورند.

خبرگزاری فارس: بعد از ورزش این غذاها را نخورید

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری فارس به نقل از باشگاه خبرنگاران، ورزشکاران معمولا پس از انجام یک تمرین یا ورزش سنگین به غذا خوردن می پردازند تا انرژی از دست رفته را دوباره به دست آورند.

در این میان انتخاب غلط غذا می تواند تمامی زحمات شما را از بین برده و باعث شود تا نتوانید به تناسب اندام مورد نظر برسید. در این مطلب شما را با 4 ماده غذایی که نباید پس از تمرین ورزشی مصرف شود آشنا می کنیم.

برنج قهوه ای

این درست است که این ماده غذایی دارای منابع غنی کربوهیدرات است و می تواند یک منبع مناسب برای انرژی باشد اما این ماده غذایی دارای سبوس فراوانی بوده و انرژی موجود در آن بسیار دیر هضم می شود. در این جا شما می توانید از برنج سفید برای بدست آوردن کالری استفاده کنید.

سالاد

سالاد یک ترکیب غذایی سالم با ویتامین های مختلف است که می تواند نیازهای بدن شما را تامین کند. اما باید به این نکته اشاره کرد که سالاد نیز دارای مقادیر زیادی " فیبر" است که هضم آن را طولانی کرده و در ضمن مواد مورد نیاز برای بازیابی انرژی پس از تمرین را برای شما در بر ندارد.

فست فودها

غذاهای فوری مثل همبرگر حاوی پروتئین و کربوهیدرات فراوانی هستند اما نباید فراموش کرد که این مواد غذایی حاوی چربی و نمک بسیار زیادی هستند. این مواد بسیار دیر هضم هستند و همچنین مانع از رسیدن مواد مغذی به بدن می شود. همچنین فراموش نکنید که این مواد غذایی دارای کالری بسیار زیادی هستند و می توانند زحمات شما را پس از یک تمرین سخت به هدر دهند.

شکلات سیاه

این صحیح است که شکلات سیاه دارای حجم زیادی از آنتی اکسیدان است اما استفاده از مواد قندی پس از تمرین به بازیابی انرژی و توانایی شما پس از تمرین کمک نخواهد کرد. اگر بدنبال یک خوراکی شیرین پس از اتمام تمرین هستید پیشنهاد ما به شما استفاده از شیرکاکائوهای بدون چربی است که منبع مناسبی برای کربوهیدرات است.


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()   
   
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
آخرین پست ها

مراسم روز پاکسازی طبیعت در ملایر انجام شد..........پنجشنبه 7 اردیبهشت 1391

رونمایی از «مثلث تهران»؛ کتاب جدید وزیر اسبق نیروی هوایی آمریکا درباره ایران..........پنجشنبه 7 اردیبهشت 1391

تاریح 2500 ساله نام خلیج فارس قابل کتمان نیست..........پنجشنبه 7 اردیبهشت 1391

حماس: فتح مسئول عدم اجرای توافقنامه دوحه است..........پنجشنبه 7 اردیبهشت 1391

نمایشگاه متمرکز معرفی مشاغل در سمیرم برگزار شد..........پنجشنبه 7 اردیبهشت 1391

ارائه 4 خدمت جدید تشخیصی امکان‌پذیر شد..........پنجشنبه 7 اردیبهشت 1391

برنامه‌های فرهنگی هدفمند تأثیرگذاری بیشتری در جامعه دارد..........پنجشنبه 7 اردیبهشت 1391

احداث بازارچه صنایع دستی در سایت غار «هوتو»..........پنجشنبه 7 اردیبهشت 1391

تقویت تولید ملی به باور عمومی تبدیل شود..........پنجشنبه 7 اردیبهشت 1391

زنگ آغاز تبلیغات مرحله دوم انتخابات مجلس نهم به صدا درآمد..........پنجشنبه 7 اردیبهشت 1391

مبارزه با قاچاق کالا نیازمند فرهنگ‏سازی است..........پنجشنبه 31 فروردین 1391

احداث 4 مرکز کانون پرورشی کودکان در کرمان..........پنجشنبه 31 فروردین 1391

اجرای طرح ساماندهی سوابق بیمه شدگان در استان اردبیل..........پنجشنبه 31 فروردین 1391

وجود 11 هزار جلد کتاب ویژه کودکان در ارومیه..........پنجشنبه 31 فروردین 1391

رژیم صهیونیستی پس از کودکان غزه، کودکان روسیه را هدف قرار داده است..........پنجشنبه 31 فروردین 1391

همه پستها